ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ

Введение.Сон является одной из неодолимых потребностей человека. Во время сна вырабатывается гормон эпифиза, регулятор дневных ритмов – мелатонин. Синтез и секреция мелатонина определяется циклом свет – мгла. У человека ночкой появляется около 70 % дневной продукции этого гормона. Конкретным стимулом секреции мелатонина является медиатор норадреналин, выделяющийся из синаптических окончаний симпатических нервишек, иннервирующих ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ пинеалоциты. Свет тормозит выделение этого медиатора, а мгла увеличивает. Одними из важных функций мелатонина являются антиоксидантный и антистрессовый эффекты [1]. В процессе тестов и клинических испытаний было установлено, что мелатонин способен изменять отрицательное эмоциональное состояние и снижать тревожность, провоцируемую разными стрессовыми факторами [2]. Было показано, что введение мелатонина человеку вызывает легкую эйфорию и ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ сон. Мелатонин участвует в восстановлении обычной деятельности разных эндокринных систем после дестабилизации стрессом. Не стоит забывать и о том, что во время сна упорядочивается информация, приобретенная за денек, происходит полное расслабление неких внутренних органов – это все неправда! Принципиально отметить, чтонарушения сна могут предупреждать о наличии разных болезней.

Актуальность.Даннаяработа является ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ очень животрепещущей, потому что большая часть студентов не имеет культуры сна и мучается от нередких недосыпаний в связи с учёбой и другими факторами. Это влечёт за собой появление разных депрессивных и тревожных расстройств, которые служат факторами риска развития разных форм хим зависимости, утяжеляют течение сопутствующих соматических ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ болезней и даже могут привести к суициду [3].

Цель. Выявление и обоснование зависимости времени сна и общего психологического состояние студентов, также установление наличия связи меж различными нервно-психическими состояниями – тревожности и депрессии – от количества сна.

Задачки:

1. Проанализировать зависимость различных психологических состояний студентов от количества сна.

2. Вывести общие советы по улучшению свойства сна и ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ, как следует, состояния студентов.

3. Найти наличие различий (в чем? в цвете глаз?) меж студентами с разными хронотипами.

Материалы и способы.На первом шаге средством опроса была проведена дифференциация студентов в согласовании с временем сна и хронотипом. Дальше было проведено анонимное тестирование по Госпитальной шкале волнения и депрессии и ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ по шкале депрессии Бека (дай ссылку) для выявления студентов с депрессивными и тревожными состояниями.

Результаты исследования. В опросе, проведенном посреди студентов, участвовало 174 человека, в том числе 68 % – “совы”, 32 % – “жаворонки”. Было выявлено, что в состоянии субклинической депрессии и субклинической волнения находятся 17 % и 38 % опрошенных соответственно. В состоянии медицинской депрессии и ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ медицинской волнения находятся 14 % и 17 % опрошенных соответственно. Совсем не подверженными депрессии оказалось 69 %, а тревоге – 45 %. Самые здоровые студенты выявлены посреди тех, которые дремлют по 7 часов, посреди их клинических проявлений волнения и депрессии не найдено. Субклинической депрессии и тревоге подвержены только 8 % и 30 % соответственно. Из 174 студентов 60 обследованных дремлют по 6 часов. 65 % из их подвержены субклинической ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ тревоге, 5% – медицинской тревоге, 15 % – субклинической депрессии и 15 % – медицинской депрессии. Раздельно стоит разглядеть и тех, кто дремлет по 4–5 часов. Эта группа включает 54 человека. Посреди их наблюдаются более суровые конфигурации: половина подвержена медицинской тревоге, третья часть – медицинской депрессии. Только 23 % не подвержены тревоге совсем, депрессии – 22 %. Часть студентов, а конкретно 10 %, дремлют около 8 часов, их положение схоже ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ с теми, кто дремлет 6 часов. Большая часть спящих 4–6 часов по хронотипу “совы”. “Жаворонки”, за редчайшим исключением, дремлют около 7 часов, засыпая в большей степени в относительно преждевременное время.

Заключение.Приобретенные результаты молвят о связи времени сна и нервно-психического состояния студентов. Наблюдается высочайший уровень тревожности практически у всех ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ студентов. Лучшие характеристики нервно-психического состояния отмечены у студентов, спящих 7 часов, в период с 22:00–00:00 до 5:00–7:00. Посреди студентов, спящих наименее 7 часов, состояние волнения и лёгкой депрессии встречается почаще на 60 %. Студенты с хронотипом “жаворонок” подвержены нехорошим состояниям на 54 % меньше, ежели “совы”. Это может быть связано с наличие у “жаворонков” обычного ночного ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ сна. Более половины “сов” предпочитают дневной сон, который по качеству уступает ночному. В связи с плодами нашего исследования представляется принципиальным проведение лаконичного инструктажа студентов первых курсов с советами по режиму сна и улучшению свойства сна. Следует докладывать им об необходимости отсутствия света и сторонних шумов в спальной комнате. Студенты должны знать ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ, что дневной сон не является продуктивным, он может быть предпосылкой бессонницы ночами [4]. Для облегчения пробуждения целенаправлено ставить будильник на то время, когда организм, скорее всего, будет находиться в фазе “резвого” сна. (Не слабенькое пожелание! Пусть дремлет с ЭЭГ-электродами)

Литература

1. Коновалов C., Кветной И., «Мелатонин – дирижер здоровья ВЛИЯНИЕ КОЛИЧЕСТВА СНА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ». Прайм-Еврознак, 2013.

2. Рассел Д., «Мелатонин». VSD, 2012.

3. Проскурякова Л.А. «Здоровьесбережение в системе высшего образования». Здоровье студента, 2012.

4. Агушина Т. В. Здоровый сон против старости, либо Для чего нам нужен мелатонин // Аргументы и Факты. 2013. № 3. С. 15. (Газета).

По какому ГОСТу составлен перечень литературы?


vliyanie-kvalifikacii-remontnih-rabochih-i-voditelej-na-effektivnost-tehnicheskoj-ekspluatacii-avtomobilej.html
vliyanie-legiruyushih-primesej-i-gazov-na-oblasti-diagrammi-zhelezo-uglerod.html
vliyanie-lichnostnih-osobennostej-na-preodolenie-psihologicheskogo-stressa.html